alth اور ڈائیٹ گائیڈ1 کیلوریز یا اس سے کم کے ساتھ 45 سپر اسنیکس مارچ 24 کو پونم سچدیو کے ذریعہ طبی جائزہ لیا گیا۔
1/2 کپ دھیرے دھیرے منتشر آئس کریم
1/25
1/2 کپ دھیرے دھیرے منتشر آئس کریم
سرپرائز! آئس کریم ہماری کم کیلوری والے ناشتے کی فہرست میں سرفہرست ہے۔ کلید یہ ہے کہ آہستہ منتھلی ہوئی یا دوہری منتھنی والی اقسام کو تلاش کریں۔ اس سے مراد وہ عمل ہے جو چکنائی اور کیلوریز کو کم کرتا ہے جبکہ مکمل چکنائی والی اقسام کی کریمی ساخت کو برقرار رکھتا ہے، اس لیے 1/2 کپ میں صرف 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔
سیر شدہ چربی: 2 جی
سوڈیم: 45 ملی گرام
کولیسٹرول: 20 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ: 15 گرام
ویب ایم ڈی کے لیے لوگو
گھر
شرائط
پیچھے
شرائط
سبھی دیکھیں
ADD/ADHD
الرجی
گٹھیا
عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباض
چھاتی کا سرطان
کینسر
Crohn کی بیماری
ڈپریشن
ذیابیطس
ڈی وی ٹی
ایگزیما
آنکھوں کی صحت
دل کی بیماری
ایچ آئی وی اور ایڈز
پھیپھڑوں کی بیماری
لوپس
دماغی صحت
مضاعفِ تصلب
درد شقیقہ
درد کا انتظام
چنبل
Psoriatic گٹھیا
تحجر المفاصل
جنسی حالات
جلد کے مسائل
نیند کی خرابی
السری قولون کا ورم
منشیات اور سپلیمنٹس
پیچھے
منشیات اور سپلیمنٹس
منشیات
سپلیمنٹس
گولی شناخت کنندہ
تعامل چیکر
خیریت
پیچھے
خیریت
عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ
بچہ
برتھ کنٹرول
بچوں کی صحت
خوراک اور وزن کا انتظام
فٹنس اور ورزش
کھانا اور ترکیبیں
صحت اور توازن
صحت مند خوبصورتی
مردوں کی صحت
پرورش
پالتو جانوروں کی صحت
حمل
جنس اور تعلقات
نوعمر صحت
خواتین کی صحت
علامات کی جانچ کرنے والا
ایک ڈاکٹر تلاش کریں۔
مزید
پیچھے
مزید
خبریں
بلاگز
پوڈکاسٹ
ویبینرز
خبرنامے
ویب ایم ڈی میگزین
بہترین ہسپتال
سپورٹ گروپس
رازداری اور مزید
لاگ ان کریں۔
WebMD تلاش کریں۔
تلاش کریں۔
خوراک اور وزن کا انتظام/سلائیڈ شو
صحت اور غذا کی رہنمائی
100 کیلوریز یا اس سے کم کے ساتھ 25 سپر اسنیکس
22 مارچ 2024 کو پونم سچدیو کے ذریعہ طبی جائزہ لیا گیا۔
1/2 کپ دھیرے دھیرے منتشر آئس کریم
1/25
1/2 کپ دھیرے دھیرے منتشر آئس کریم
سرپرائز! آئس کریم ہماری کم کیلوری والے ناشتے کی فہرست میں سرفہرست ہے۔ کلید یہ ہے کہ آہستہ منتھلی ہوئی یا دوہری منتھنی والی اقسام کو تلاش کریں۔ اس سے مراد وہ عمل ہے جو چکنائی اور کیلوریز کو کم کرتا ہے جبکہ مکمل چکنائی والی اقسام کی کریمی ساخت کو برقرار رکھتا ہے، اس لیے 1/2 کپ میں صرف 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔
سیر شدہ چربی: 2 جی
سوڈیم: 45 ملی گرام
کولیسٹرول: 20 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ: 15 گرام
6 کپ مائیکرو ویو پاپ کارن
2/25
6 کپ مائیکرو ویو پاپ کارن
جب آپ چھوٹی کیلوری کی گنتی کے ساتھ بڑا ناشتہ چاہتے ہیں تو پاپ کارن ڈیلیور کرتا ہے۔ کچھ مائکروویو برانڈز میں 6 کپ میں صرف 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس کے ترجمان جان سالج بلیک، آر ڈی کہتے ہیں، "آپ کو اسے چبانا ہے، لہذا یہ اطمینان بخش ہے۔" اس میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک بھرے رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
سیر شدہ چربی: 0.5
سوڈیم: 220 ملی گرام
کولیسٹرول: 0 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ: 24 گرام
فائبر: 6 گرام
کاٹیج پنیر اور کینٹالوپ
کاٹیج پنیر ایک پروٹین پاور ہاؤس ہے، جس میں 1/2 کپ 14 گرام فراہم کرتا ہے۔ فائبر کی طرح، پروٹین آپ کو زیادہ دیر تک بھرے رہنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کم چکنائی والے کاٹیج پنیر کا مزہ لیں سادہ یا پھلوں کے ساتھ۔ کینٹالوپ کا ایک چھوٹا سا پچر کل کیلوریز کو 100 تک پہنچاتا ہے۔
سیر شدہ چربی: 0.7 گرام
سوڈیم: 468 ملی گرام
کولیسٹرول: 5 ملی گرام
پنیر کے ساتھ تین کریکر
پورے اناج کے کریکرز کا انتخاب اس کلاسک ناشتے کی کلید ہے۔ فائبر آپ کو کھانے کے درمیان پیٹ بھرنے کا احساس دلائے گا، اور پنیر پروٹین اور کیلشیم فراہم کرتا ہے۔ 100 کیلوریز سے کم رہنے کے لیے، کم چکنائی والے پنیر کا ایک ٹکڑا کاٹ لیں اور اسے تین کریکر پر تقسیم کریں۔
سیر شدہ چربی: 1.2 جی
سوڈیم: 397 ملی گرام
کولیسٹرول: 7 ملی گرام
ویب ایم ڈی کے لیے لوگو
گھر
شرائط
پیچھے
شرائط
سبھی دیکھیں
ADD/ADHD
الرجی
گٹھیا
عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباض
چھاتی کا سرطان
کینسر
Crohn کی بیماری
ڈپریشن
ذیابیطس
ڈی وی ٹی
ایگزیما
آنکھوں کی صحت
دل کی بیماری
ایچ آئی وی اور ایڈز
پھیپھڑوں کی بیماری
لوپس
دماغی صحت
مضاعفِ تصلب
درد شقیقہ
درد کا انتظام
چنبل
Psoriatic گٹھیا
تحجر المفاصل
جنسی حالات
جلد کے مسائل
نیند کی خرابی
السری قولون کا ورم
منشیات اور سپلیمنٹس
پیچھے
منشیات اور سپلیمنٹس
منشیات
سپلیمنٹس
گولی شناخت کنندہ
تعامل چیکر
خیریت
پیچھے
خیریت
عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ
بچہ
برتھ کنٹرول
بچوں کی صحت
خوراک اور وزن کا انتظام
فٹنس اور ورزش
کھانا اور ترکیبیں
صحت اور توازن
صحت مند خوبصورتی
مردوں کی صحت
پرورش
پالتو جانوروں کی صحت
حمل
جنس اور تعلقات
نوعمر صحت
خواتین کی صحت
علامات کی جانچ کرنے والا
ایک ڈاکٹر تلاش کریں۔
مزید
پیچھے
مزید
خبریں
بلاگز
پوڈکاسٹ
ویبینرز
خبرنامے
ویب ایم ڈی میگزین
بہترین ہسپتال
سپورٹ گروپس
رازداری اور مزید
لاگ ان کریں۔
WebMD تلاش کریں۔
تلاش کریں۔
خوراک اور وزن کا انتظام/سلائیڈ شو
صحت اور غذا کی رہنمائی
100 کیلوریز یا اس سے کم کے ساتھ 25 سپر اسنیکس
22 مارچ 2024 کو پونم سچدیو کے ذریعہ طبی جائزہ لیا گیا۔
1/2 کپ دھیرے دھیرے منتشر آئس کریم
1/25
1/2 کپ دھیرے دھیرے منتشر آئس کریم
سرپرائز! آئس کریم ہماری کم کیلوری والے ناشتے کی فہرست میں سرفہرست ہے۔ کلید یہ ہے کہ آہستہ منتھلی ہوئی یا دوہری منتھنی والی اقسام کو تلاش کریں۔ اس سے مراد وہ عمل ہے جو چکنائی اور کیلوریز کو کم کرتا ہے جبکہ مکمل چکنائی والی اقسام کی کریمی ساخت کو برقرار رکھتا ہے، اس لیے 1/2 کپ میں صرف 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔
No comments:
Post a Comment
You do not use bad word