صحت مند، مکمل نظر آنے والے بالوں کے لیے 9 ترکیبیں

۔

اگرچہ جینیات کلیدی کردار ادا کرتے ہیں، آپ کی خوراک، موسم، آلودگی اور بالوں کی دیکھ بھال کے لیے آپ کا مجموعی نقطہ نظر صحت مند بالوں کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔

1. پروٹین کو پمپ کریں۔

اچھی طرح سے گول غذا بالوں اور کھوپڑی کی صحت کا ایک اہم عنصر ہے۔ بال بنیادی طور پر پروٹین سے بنتے ہیں، اس لیے روزانہ کم از کم   پروٹین ضرور کھائیں۔ اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

دبلی پتلی گوشت

پولٹری

مچھلی

پھلیاں

کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات

انڈے

ناکافی پروٹین والی غذا کا نتیجہ کمزور، ٹوٹنے والے بالوں اور بالوں کا رنگ ختم ہونے کے ساتھ ساتھ بالوں کے جھڑنے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔

آپ کے بالوں کے follicles اور sebaceous غدود کو متحرک کرسکتے ہیں۔ اگرچہ اس سے آپ کے بال نہیں بڑھیں گے، لیکن اس سے کھوپڑی کی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ٹھنڈے پانی کی مچھلیوں جیسے سالمن، سارڈینز اور ہیرنگ میں پائے جاتے ہیں۔ دوسرے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

سن کے بیج

دہی

کاٹیج پنیر

ترکاریاں

اناج

. اپنے بالوں کو جانیں۔

اپنے بالوں کو کتنی بار شیمپو کرنا ہے اس بارے میں متضاد آراء ہیں۔ یہ سب ذاتی ترجیحات اور انفرادی ضروریات پر منحصر ہے، جس پر منحصر ہے:

آپ کے بالوں کی قسم اور ساخت

آپ کتنی بار بالوں کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں؟

آپ کی سرگرمی کی سطح

مثال کے طور پر، تیل والے بالوں والے لوگوں کو ہر روز شیمپو کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جبکہ خشک بالوں والے لوگوں کو کم بار شیمپو کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

5. صحیح شیمپو کا انتخاب کریں۔

غلط شیمپو اور اسٹائلنگ ایجنٹ کا استعمال بالوں کو کافی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایسی مصنوعات تلاش کریں جو آپ کے بالوں کی قسم کے مطابق ہوں۔

سخت اجزاء والے شیمپو سے بچنے کی کوشش کریں، جیسے امونیم لوریل سلفیٹ یا سوڈیم لوریل سلفیٹ۔ اور یاد رکھیں، لاگت ضروری نہیں کہ کسی پروڈکٹ کے معیار کی نشاندہی کرے۔

6. مخصوص شرط حاصل کریں۔

شیمپو کرنے کے بعد کنڈیشننگ آپ کے بالوں کو نرم، چمکدار اور قابل انتظام رکھنے کے لیے ایک اہم قدم ہے۔ آپ بلٹ ان کنڈیشنر کے ساتھ علیحدہ کنڈیشنر یا شیمپو کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

برابر تقسیم کے لیے کنگھی کنڈیشنر۔ اسے دھونے سے پہلے اپنے بالوں میں دو سے تین منٹ تک لگا رہنے دیں۔

بال دھونے کی طرح، ہر ایک کو اپنے بالوں کو دھوتے وقت کنڈیشن کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے لیے بہترین کام تلاش کرنے کے لیے تجربہ کریں۔

7. دھو کر برش کریں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ زیادہ شیمپو یا شیمپو غلط طریقے سے کرتے ہیں۔ انگوٹھے کے معیاری اصول یہ ہیں:

اپنے بالوں کو دن میں ایک بار سے زیادہ نہ دھویں۔

اپنے بالوں کو ڈھانپنے کے لیے صرف اتنا ہی پروڈکٹ استعمال کریں۔

بہت گرم یا بہت ٹھنڈا پانی استعمال کرنے سے گریز کریں۔

بالوں کے گیلے ہونے پر نرمی سے علاج کریں - یہ ٹوٹنے کا تین گنا زیادہ خطرہ ہے۔ گیلے بالوں کو تولیہ سے زیادہ نہ رگڑیں۔ الجھنے کے لیے چوڑے دانت والی کنگھی کا استعمال کریں، لیکن زیادہ کنگھی نہ کریں یا گیلے بالوں کو برش نہ کریں۔

8. بالوں کی دیکھ بھال کی تجاویز

صحت مند تالے کے لیے ان تجاویز کو ذہن میں رکھیں:

بلو ڈرائینگ کے دوران سب سے کم گرمی کی ترتیب سے شروع کریں اور ضرورت کے مطابق آہستہ آہستہ گرمی میں اضافہ کریں۔

جب بھی ممکن ہو اپنے بالوں کو ہوا میں خشک ہونے دیں۔

جہاں آپ پن اور کلپس لگاتے ہیں اسے تبدیل کریں تاکہ ٹوٹ پھوٹ مقامی نہ ہو۔

اگر آپ اپنے بالوں کو رنگتے ہیں تو ایک ایسا شیڈ منتخب کریں جو آپ کے قدرتی رنگ کے تین شیڈز کے اندر ہو۔